Anda butuh tips penting menjaga kesehatan di musim pancaroba agar stamina tubuh tetap prima. Terutama jika tubuh Anda sensitif akan perubahan dari musim kemarau menuju musim hujan dan sebaliknya.
Penyakit seperti flu hingga demam berdarah banyak menyerang tubuh yang lemah daya tahannya. Itulah mengapa, Anda perlu mengetahui apa saja yang harus dilakukan agar kesehatan tidak goyah di tengah musim pancaroba.
Mari simak artikel ini hingga akhir untuk tips selengkapnya!
Baca Juga: 8 Cara untuk Mencegah Demam Berdarah di Rumah
Mengapa Menjaga Kesehatan Itu Penting di Musim Pancaroba?
Anda perlu menjaga dan memerhatikan kesehatan lebih ekstra ketika musim pancaroba tiba. Bukan tanpa sebab, namun musim pancaroba memang membuat tubuh lebih berisiko terkena penyakit karena perubahan cuaca dan musim yang mendadak.
Lebih jelasnya, sistem imun atau kekebalan tubuh Anda lebih rentan terhadap bakteri dan virus. Itulah mengapa, macam-macam penyakit seperti pilek, alergi, hingga DBD pun meningkat pesat saat musim pancaroba.
Anda pun harus menyadari bahwa penularan penyakit lebih mudah terjadi ketika pancaroba. Contoh utamanya adalah penyakit flu, yang mana virus influenza pemicu flu lebih rentan menyebar dalam lingkungan bercuaca kering dan dingin.
Maka dari itu, pastikan Anda menerapkan tips menjaga kesehatan di musim pancaroba agar tidak rentan jatuh sakit.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan dari Cuaca Ekstrem agar Tetap Fit!
Berbagai Penyakit yang Sering Muncul di Musim Pancaroba
Umumnya, penyakit seperti flu, diare, ISPA, hingga demam berdarah sering muncul ketika musim pancaroba. Mengapa demikian? Berikut penjelasan lebih rincinya:
-
Flu
Penyakit pertama adalah flu yang sejatinya memang mudah menular, namun semakin rentan saat pancaroba. Influenza adalah virus yang menjadi dalang dari penyakit flu.
Gejala khas yang akan muncul mulai dari awal hingga akhir variatif, seperti merasakan flu beragam, mulai dari pegal dan nyeri otot, meler disertai menggigil, hingga sakit kepala.
Walaupun flu sudah lumrah terjadi di masyarakat, namun sebaiknya penyakit ini tidak disepelekan. Khususnya untuk Anda yang imunnya lemah, karena dapat menurunkan kualitas hidup.
Untungnya, Anda kini bisa melakukan suntik vaksin Influenza Influvac Tetra di rumah! Vaksinasi ini membantu mencegah terkena flu serta meminimalkan kunjungan ke dokter.
Bagi Anda yang menderita penyakit kronis maupun imunitas rendah sangat dianjurkan melakukannya.
Baca Juga: Kenali Pengertian, Dosis, dan Efek Vaksin Influenza
-
Diare
Musim pancaroba juga membuat Anda lebih mudah terkena diare karena peningkatan jumlah bakteri dan virus yang bertebaran. Terlebih jika Anda tidak sengaja mengonsumsi makanan terkontaminasi atau minum air yang pengolahannya tidak sempurna.
Bila Anda BAB lebih sering dengan feses encer, perut mulas, mual muntah, badan lemas, dan pusing, segera dapatkan pertolongan medis! Apalagi jika Anda sudah dehidrasi. Jangan sampai terlambat dan berujung fatal.
-
ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut)
Anda yang kebugaran dan kekebalan tubuhnya rendah lebih mungkin terinfeksi ISPA di musim pancaroba. ISPA sendiri menyerang saluran pernapasan atas (lubang hidung sampai pita suara) serta pernapasan bawah (trakea sampai alveoli).
Minum air putih yang cukup, menghindari asap rokok, hingga menjaga kelembapan udara adalah contoh perawatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi ISPA.
Baca Juga: Perlukah Suntik Vitamin Immune Booster? Ini Manfaatnya!
-
Demam Berdarah
Genangan air akibat hujan saat musim pancaroba memicu tumbuhnya jumlah nyamuk Aedes aegypti di lingkungan sekitar Anda.
Dilansir dari WebMD, gejala seperti demam tinggi, sakit kepala, pegal linu, hingga ruam di kulit umumnya akan dirasakan penderita demam berdarah. Pastikan Anda mengenali berbagai gejala penyakit ini agar dapat ditangani secara tepat.
Baca Juga: Waspadai DBD, Ini Vitamin untuk Mencegah Demam Berdarah
Tips Penting Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Untuk mengoptimalkan kesehatan Anda ketika musim pancaroba tiba, Anda bisa menerapkan tips-tips di bawah ini:
-
Teratur Berolahraga
Lakukan olahraga yang teratur agar tubuh tetap aktif dan imunitas menguat. Anda bisa olahraga dengan intensitas sedang sebanyak 30 menit untuk 5 kali dalam satu minggu. Misalnya, olahraga jogging, jalan kaki, berenang, bersepeda, atau yoga.
-
Cukupi Asupan Vitamin C
Vitamin C penting untuk jaga imunitas tubuh melalui peningkatan fungsi sel darah putih. Cukupi asupan vitamin C dari konsumsi makanan alami maupun suplemen.
Vitamin C akan meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit saat pancaroba.
Baca Juga: 10 Manfaat Injeksi Vitamin C untuk Kesehatan
-
Terapkan Diet Bergizi Seimbang
Tips penting menjaga kesehatan di musim pancaroba berikutnya adalah mengonsumsi diet bergizi seimbang. Perkuat imunitas tubuh dengan konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian untuk mencukupi nutrisi tubuh.
Sayur dan buah kaya mineral, vitamin, serta antioksidan sehingga menangkal berbagai penyakit.
-
Jaga Kebersihan Tubuh
Rutin mandi dua kali sehari serta cuci tangan berkala akan membantu menghilangkan kuman dan menurunkan risiko penyakit. Anda juga mengurangi risiko penularan infeksi ke orang lain jika menjaga kebersihan tubuh.
-
Hidrasi Tubuh yang Cukup
Dilansir dari Mayo Clinic, dehidrasi dapat memicu sakit kepala, kelelahan, hingga gangguan pada fungsi kognitif.
Itulah mengapa, penting untuk hidrasi tubuh dengan dua liter air per hari. Konsumsi juga semangka, jeruk, serta mentimun yang banyak kandungan airnya.
Baca Juga: 12 Makanan Sumber Vitamin C Tertinggi
-
Gunakan Hand Sanitizer dan Masker
Bila sedang di luar ruangan, pastikan Anda menerapkan tips penting menjaga kesehatan di musim pancaroba satu ini untuk menghindari penularan penyakit.
Kenakan juga masker agar menahan droplet atau percikan pernapasan yang memudahkan penyebaran virus.
-
Hindari Begadang
Kebugaran tubuh bisa Anda capai dengan tidur yang cukup. Anda setidaknya harus tidur selama tujuh sampai sembilan jam setiap malamnya.
Istirahatkan tubuh agar proses regenerasi sel berjalan optimal dan tenaga terisi kembali untuk aktivitas esok hari. Anda pun jadi lebih kuat beradaptasi dengan peralihan musim.
Selain menerapkan tips penting menjaga kesehatan di musim pancaroba di atas, Anda juga bisa mengunjungi Klinik Vaxine Care. Sebagai salah satu klinik vaksin dan wellness terbaik di Jakarta, Vaxine Care akan menyediakan solusi vaksinasi serta vitamin booster paling ideal sesuai kebutuhan Anda. Hubungi kami untuk pendaftaran dan atur jadwal vaksinasi!
Referensi:
Mayo Clinic, diakses pada Desember 2024, Dehydration
WebMD, diakses pada Desember 2024, Dengue Fever
Artikel telah ditinjau oleh:
