Solo traveling atau bepergian seorang diri kini jadi gaya hidup yang makin digemari. Entah untuk melepas penat, menemukan jati diri, atau sekadar menjelajah tempat baru tanpa kompromi, solo traveling memberi rasa kebebasan yang luar biasa.
Tapi, ada satu hal yang sering dilupakan saat merencanakan liburan ini: kesehatan. Tanpa teman seperjalanan, Anda harus lebih waspada terhadap risiko kesehatan.
Nah, agar perjalanan tetap menyenangkan, yuk simak panduan lengkap menjaga kesehatan saat solo traveling!
Baca Juga: 4 Manfaat Infus Vitamin untuk Traveling Perjalanan Jauh
Kenapa Solo Traveling Perlu Persiapan Kesehatan Khusus?
Ketika solo traveling, Anda tidak punya rekan untuk bergantian menjaga barang, mencari pertolongan, atau bahkan sekadar membelikan obat saat sakit. Artinya, Anda adalah satu-satunya orang yang bertanggung jawab penuh atas kesehatan Anda.
Itulah mengapa persiapan dari segi fisik dan mental sangat penting. Bepergian sendiri membutuhkan stamina ekstra, kewaspadaan, dan kondisi tubuh prima.
1. Periksa Kondisi Kesehatan Sebelum Berangkat
Sebelum beli tiket dan menyusun itinerary, luangkan waktu untuk konsultasi kesehatan. Pemeriksaan sederhana seperti tekanan darah, kadar gula, atau kondisi imun bisa memberi gambaran apakah tubuh siap untuk bepergian.
Tips penting:
Jika Anda punya penyakit kronis seperti asma, maag, atau alergi, pastikan Anda membawa obat yang cukup dan tahu cara penanganan darurat.
2. Update Vaksinasi Sesuai Destinasi
Tahukah Anda, beberapa negara mewajibkan vaksinasi tertentu sebelum masuk? Bahkan jika Anda traveling dalam negeri, daerah dengan kasus penyakit menular (seperti hepatitis A, tifus, atau flu musiman) tetap harus diwaspadai.
Jenis vaksin yang bisa dipertimbangkan sebelum solo traveling:
- Vaksin influenza
- Vaksin hepatitis A & B
- Vaksin tifoid
- Vaksin MMR (campak, gondongan, rubella)
- Vaksin tetanus
- Vaksin COVID-19 (booster jika diperlukan)
Untuk Anda yang ingin melakukan traveling, layanan vaksinasi di rumah dari Vaxine Care bisa jadi solusi praktis tanpa harus repot ke rumah sakit.
Baca Juga: Daftar 7 Vaksin Traveling yang Penting Sebelum Berlibur
3. Mental dan Emosi Juga Harus Disiapkan
Solo traveling berarti menghadapi segala tantangan sendirian. Untuk itu, kondisi mental yang stabil sangat dibutuhkan. Siapkan diri untuk:
- Tidak panik saat tersesat
- Menerima perubahan rencana
- Menangani rasa kesepian
Meditasi ringan, journaling, dan cukup tidur bisa membantu menjaga kestabilan emosi selama perjalanan.
4. Jaga Asupan Makanan dan Hidrasi
Berbeda dengan traveling bareng teman yang bisa saling mengingatkan, saat solo traveling Anda harus lebih disiplin makan dan minum air putih.
Tips sehat:
- Bawa botol air minum isi ulang
- Pilih makanan yang matang sempurna
- Hindari minum es di tempat yang tidak terjamin kebersihannya
Jika perut Anda sensitif, hindari makanan ekstrem atau terlalu pedas di awal kedatangan.
5. Siapkan “Obat – Obatan” di Dalam Tas
Buatlah pouch khusus berisi perlengkapan medis ringan. Ini penting agar Anda tidak panik saat butuh pertolongan pertama.
Isi kit kesehatan wajib:
- Obat penurun panas
- Obat maag
- Antiseptik & plester luka
- Obat alergi
- Multivitamin & suplemen
- Minyak angin / balsam
- Masker & hand sanitizer
6. Tetap Aktif Tapi Jangan Memaksakan Diri
Saat traveling sendiri, ada godaan untuk “mengejar semua tempat” karena takut rugi. Tapi ingat, kesehatan Anda tetap prioritas.
Ciri Anda mulai kelelahan saat solo traveling:
- Tubuh lemas dan pusing
- Sulit fokus atau mengantuk terus
- Hilang nafsu makan
Kalau Anda mulai merasa seperti ini, segeralah istirahat. Ingat, perjalanan bukan perlombaan.
7. Pilih Akomodasi yang Nyaman dan Aman
Menginap di tempat yang bersih dan memiliki akses medis mudah bisa jadi penolong saat Anda mendadak sakit. Hindari penginapan yang terlalu murah tapi tidak terverifikasi.
Checklist akomodasi sehat:
- Ada akses air bersih
- Ventilasi baik
- Dekat fasilitas kesehatan (klinik, apotek)
- Ada review positif soal kebersihan
8. Perhatikan Gejala Sakit Selama Perjalanan
Campak, flu, atau infeksi saluran pernapasan bisa saja menyerang saat traveling. Kenali gejala umum dan segera istirahat jika mengalami:
- Demam mendadak
- Ruam kulit
- Batuk & pilek berkepanjangan
- Mual dan diare
9. Unduh Aplikasi Kesehatan dan Nomor Darurat
Pastikan Anda punya aplikasi telemedicine, aplikasi peta terupdate, dan nomor-nomor penting seperti:
- Klinik terdekat
- Nomor ambulans lokal
- Kontak keluarga/teman
Backup semua data ini secara offline jika sinyal hilang.
10. Rekomendasi Suntikan Vitamin Sebelum Solo Traveling
Kondisi tubuh yang prima akan sangat membantu saat Anda banyak berjalan kaki, membawa barang, atau mengalami perubahan cuaca.
Jenis suntikan vitamin yang direkomendasikan:
- Vitamin C – bantu daya tahan tubuh
- Vitamin B Complex – bantu energi dan metabolisme
- Glutathione – bantu pemulihan & antioksidan
Semua layanan ini bisa Anda dapatkan lewat home service Vaxine Care, praktis dan terpercaya.
Baca Juga: Suntik & Infus Vitamin C: Tujuan, Manfaat, Dosis, dan Risiko
Sehat Itu Kunci Menikmati Kebebasan
Solo traveling memang menyenangkan, tapi tidak akan berarti jika Anda sakit dan tidak bisa menikmati tempat-tempat baru. Menjaga kesehatan itu bagian dari mencintai diri sendiri.
Saat tubuh fit, mental tenang, dan semuanya dipersiapkan, Anda bisa sepenuhnya menikmati kebebasan menjelajah dunia seorang diri.
Ingin Persiapan Traveling yang Lebih Tenang?
Jangan ribet cari vaksin atau suntik vitamin ke luar rumah. Gunakan layanan vaksinasi di rumah dari Vaxine Care. Tim medis profesional akan datang ke rumah Anda, lengkap dengan vaksinasi, suntik vitamin, dan konsultasi kesehatan.
Cek layanan Vaxine Care sekarang dan jadwalkan kunjungan medis Anda sebelum liburan!
Artikel telah ditinjau oleh:
