Waspadai Penyebab Susah Fokus Ini dan Cara Mengatasinya

Waspadai Penyebab Susah Fokus Ini dan Cara Mengatasinya

Kesulitan dalam mempertahankan fokus dan konsentrasi merupakan permasalahan umum yang dapat terjadi pada semua orang.

Penyebab susah fokus bisa bervariasi, mulai dari tingkat stres yang tinggi hingga kekurangan nutrisi dalam tubuh.

Kondisi ini dapat menghambat aktivitas sehari-hari dan mengurangi produktivitas pekerjaan.

Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab dari sulitnya fokus dan konsentrasi serta memahami cara untuk meningkatkan fokus.

Baca Juga: Bisakah Infus & Suntik Vitamin untuk Atasi Badan Lemas?

Penyebab Susah Fokus

Seseorang bisa mengalami kesulitan dalam fokus dan berkonsentrasi karena diakibatkan berbagai faktor, seperti:

1. Kurang Tidur

Tidur memiliki peran krusial dalam mendukung optimalisasi kinerja otak untuk memfokuskan diri saat melakukan aktivitas.

Kekurangan tidur dapat menyebabkan kesulitan konsentrasi dan mudah terganggu saat menjalankan tugas.

Pada tingkat yang lebih serius, kebiasaan kurang tidur dapat berdampak negatif pada daya ingat dan kemampuan menyelesaikan berbagai aktivitas sehari-hari.

2. Terlalu Stress

Stress juga menjadi faktor utama yang menghambat kemampuan fokus dan konsentrasi.

Saat mengalami kecemasan atau stres, terjadi persaingan dengan pusat kognitif di otak, menyebabkan kesulitan fokus.

Kondisi sulit fokus ini tidak hanya disebabkan oleh stress, tetapi juga dapat dipicu oleh faktor psikologis lainnya, seperti depresi, trauma emosional, hingga skizofrenia.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika ada gangguan suasana hati yang terkait dengan kondisi stres tersebut.

3. Jarang Olahraga

Sebagaimana diketahui, olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan otak.

Kurangnya olahraga dapat berdampak negatif pada tingkat fokus dan konsentrasi seseorang.

Ini disebabkan karena olahraga tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga mampu meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan tingkat energi, dan membantu mengurangi tingkat stres.

4. Overthinking

Berlebihan dalam berpikir atau overthinking juga menjadi salah satu faktor penyebab susah fokus dan berkonsentrasi.

Terlalu banyak merenungi informasi atau terus-menerus memikirkan masalah tanpa mencari solusi dapat menghambat kemampuan konsentrasi.

Selain menyulitkan konsentrasi, overthinking juga berisiko meningkatkan tingkat kecemasan dan berdampak negatif pada kesehatan mental.

5. Kekurangan Nutrisi

Ketidakcukupan nutrisi dalam tubuh, seperti kurangnya asupan vitamin dan mineral penting, dapat berdampak pada fungsi otak.

Nutrisi yang mencukupi, terutama yang berperan dalam kesehatan otak seperti omega-3 dan antioksidan, dapat membantu menjaga tingkat konsentrasi.

Sebaliknya, kekurangan nutrisi dapat mengakibatkan kurangnya energi, yang tentu saja dapat mengganggu konsentrasi.

Untuk mengatasi masalah ini, pastikan untuk memulai pagi dengan sarapan sehat, misalnya telur atau oatmeal, untuk meningkatkan metabolisme.

6. Defisiensi Vitamin B

Penyebab susah fokus selanjutnya adalah kekurangan vitamin B dalam tubuh. Vitamin ini sering diabaikan oleh sebagian orang, padahal memiliki peran yang sangat penting.

Sebagian besar kondisi kabut otak dan kurang fokus disebabkan oleh defisiensi vitamin B.

Vitamin B, terutama vitamin B12 dan B6, memegang peranan vital dalam fungsi otak dan sistem saraf.

Defisiensi vitamin B dapat menimbulkan gejala seperti kelelahan, kebingungan, dan kesulitan fokus.

7. Dehidrasi

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat memiliki dampak negatif pada fungsi otak.

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi, kewaspadaan yang menurun, dan kesulitan mempertahankan fokus.

Selain itu, kurang minum dapat menyebabkan kinerja otak menjadi tidak optimal, sehingga otak menjadi tidak fokus, sulit berpikir, dan mengalami kesulitan dalam mengingat informasi.

Baca Juga: 6 Penyebab dan Solusi Badan Mudah Lelah dan Mengantuk

Cara untuk Meningkatkan Fokus

Setelah memahami beberapa faktor penyebab sulit fokus dan konsentrasi, langkah selanjutnya adalah mengetahui cara-cara untuk meningkatkan fokus.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan fokus:

1. Terapkan Pola Hidup Sehat

Salah satu kunci utama untuk meningkatkan fokus adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur untuk meningkatkan kualitas konsentrasi.

Selain itu, rajinlah berolahraga untuk meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu menjaga tingkat energi.

Perhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan seimbang.

Hindari makanan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah, karena hal tersebut dapat mempengaruhi konsentrasi.

2. Lakukan Meditasi

Jika Anda merasa terlalu stres atau overthinking, luangkan waktu untuk melakukan meditasi.

Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kemampuan fokus.

Sisihkan waktu sekitar 60-90 menit untuk meditasi saat bangun tidur atau sebelum memulai aktivitas.

Fokuslah pada pernapasan dan latihan mindfulness untuk meningkatkan kesadaran diri, yang akan mendukung peningkatan konsentrasi.

3. Penuhi Asupan Vitamin B

Cara terakhir untuk meningkatkan fungsi otak adalah memastikan asupan vitamin B Anda mencukupi.

Pasalnya jenis vitamin ini penting untuk menjaga kinerja otak yang optimal.

Maka dari itu, Anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B, seperti sayuran hijau, daging, dan produk susu.

Alternatif lainnya untuk meningkatkan asupan vitamin B adalah dengan melakukan suntik atau infus vitamin B.

Metode ini telah terbukti efektif untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin B.

Namun, perlu diingat bahwa prosedur ini sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter profesional.

Baca Juga: Infus Vitamin Neurobion, Apa Manfaat dan Efek Sampingnya?

Injeksi Vitamin B Untuk Meningkatkan Fokus

Jika Anda mencari penyedia layanan suntik atau infus vitamin B untuk meningkatkan fokus Anda, Anda bisa memilih Vaxine Care.

Vaxine Care merupakan klinik vaksinasi dan wellness yang menyediakan injeksi vitamin dengan aman karena prosedur injeksi dilakukan langsung oleh dokter profesional.

Selain itu, Vaxine Care juga menyediakan layanan suntik atau infus vitamin di rumah untuk kawasan Jakarta, Depok, Tangerang, dan Bekasi.

Untuk informasi lebih lanjut dan reservasi, Anda dapat menghubungi kami di sini.

Artikel Lainnya