Aktivitas padat sehari-hari bisa membuat badan mudah lelah dan mengantuk. Namun, kondisi tersebut terbilang normal dan bisa hilang setelah tidur yang cukup. Tapi, yang perlu diwaspadai yaitu saat kondisi lelah tidak segera hilang bahkan setelah istirahat yang cukup.
Hal ini bisa mengindikasikan penyakit tertentu, seperti diabetes dan anemia. Memang ada beberapa orang yang gampang lelah dan mengantuk, seakan tidak memiliki semangat. Padahal, kegiatan yang dilakukannya cukup ringan.
Untuk itu, perlu mengetahui apa yang menyebabkan tubuh mudah lelah dan mengantuk. Rasa lelah yang muncul berlebih dan terus-menerus bisa menandakan tubuh memiliki masalah kesehatan. Kondisi ini bisa dianggap sebagai bentuk kelelahan ekstrim. Yuk, cari tahu lebih jauh!
Baca Juga: Perlukah Suntik Vitamin Immune Booster? Ini Manfaatnya!
Penyebab Badan Mudah Lelah dan Mengantuk
Rasa lelah yang muncul biasanya diakibatkan oleh aktivitas yang berlebihan. Namun, perlu diwaspadai karena dalam beberapa kasus, kelelahan ekstrem bisa diakibatkan oleh beberapa hal berikut ini.
1. Masalah Gangguan Mental
Masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, depresi, dan stres bisa ditandai dengan gejala berupa hilangnya nafsu makan, mudah mengantuk, dan badan mudah lelah.
Selain itu, gangguan mental juga bisa mengakibatkan penderitanya kurang bersemangat menjalani aktivitas, mudah merasa cemas, mudah tersinggung, bahkan yang lebih parah bisa mendorong penderitanya untuk mengakhiri hidup.
2. Kurang Tidur
Tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup agar bisa meningkatkan kesehatan. Ketika sedang tidur, tubuh bekerja untuk memperbaiki kerusakan sel serta mendukung perkembangan hormon.
Orang yang tidurnya cukup, maka tubuhnya tidak mudah lelah, terasa segar, serta bersemangat dalam menjalankan aktivitas. Begitu pula sebaliknya, orang yang kurang tidur, maka badan mudah lelah dan mengantuk.
3. Kurang Nutrisi
Kekurangan nutrisi dapat menimbulkan rasa lelah, khususnya jika tubuh kekurangan asupan vitamin B12 dan D. Ketika kondisi tubuh terasa lelah secara tiba-tiba, maka perlu diperiksa ke dokter. Terkadang, mengkonsumsi vitamin tertentu bisa memulihkan rasa lelah yang dialami.
4. Penyakit Jantung
Biasanya penyakit jantung koroner mempunyai gejala tubuh mudah lelah. Meskipun begitu, tidak banyak yang menyadari bahwa tubuh mudah lelah dan mengantuk bisa diakibatkan oleh penyakit jantung.
Untuk itu, bagi Anda yang sering mengalami kelelahan meskipun tidak melakukan kegiatan berat dan disertai dengan gejala sesak napas, nyeri dada, lebih baik segera konsultasi dengan dokter.
5. Diabetes
Badan yang mudah lelah dan mengantuk merupakan gejala umum yang dialami para penderita diabetes. Orang yang mengidap diabetes tubuhnya tidak bisa mengendalikan kadar gula normal yang ada dalam darah.
Untuk mengatasi kelelahan dan rasa mudah mengantuk bisa dilakukan dengan cara menurunkan jumlah gula dalam darah melalui pola hidup sehat. Contohnya dengan berolahraga rutin, mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, istirahat yang cukup, dan menghindari stres.
6. Fibromyalgia
Gejala umumnya yaitu kelelahan kronis, nyeri pada otot, kecemasan, dan gangguan tidur. Fibromyalgia adalah penyebab utama munculnya rasa lelah kronis serta nyeri pada tulang dan otot, khususnya bagi kaum wanita.
Penderita penyakit ini mudah merasakan lelah dan mengantuk berlebih, meskipun sudah tidur dalam waktu yang lama. Umumnya rasa lelah muncul di siang hari. Para pengidap penyakit ini terkadang juga kesulitan untuk fokus dan berkonsentrasi.
Baca Juga: 7 Dampak dan Ciri Kekurangan Vitamin C, Andalkan Hi-C Booster
Cara Mengatasi Badan Mudah Lelah dan Mengantuk
Biasanya, orang menganggap rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari adalah masalah biasa. Namun, Anda perlu waspada jika mengalami kelelahan berlebih.
Berikut cara mengatasi badan mudah lelah dan mengantuk:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan menjadi sumber energi yang paling dibutuhkan tubuh. Jika merasa rasa lelah, berarti Anda perlu makanan bergizi, bukan makanan yang hanya mengenyangkan. Namun, tubuh juga perlu mendapatkan asupan makanan bergizi seimbang.
2. Kurangi Konsumsi Kafein serta Minuman Beralkohol
Kafein dapat membuat tubuh terjaga serta lebih bersemangat, namun efeknya hanyalah sementara. Ketika efek kafein sudah hilang, maka tubuh mungkin akan merasakan kelelahan. Selain itu, mengkonsumsi minuman beralkohol juga bisa mengakibatkan gangguan tidur.
Meskipun dapat membuat tidur cepat, efek dari alkohol bisa menyebabkan pusing dan tidak bertenaga keesokan harinya. Untuk itu, konsumsi kafein dan minuman alkohol harus dikurangi supaya bisa mendapatkan tidur berkualitas dan tubuh menjadi bugar.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Ketika tubuh mengalami dehidrasi bisa muncul rasa lelah dan kurang bersemangat. Untuk itu, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan cara minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Jika bosan, bisa menggantinya dengan infused water.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres bisa menguras energi dan menjadikan tubuh mengalami kelelahan baik fisik maupun mental. Stres yang berlebihan juga bisa menjadikan susah tidur dan turunnya sistem imun tubuh. Jika stres bisa dikelola dengan baik, maka rasa lelah akan mudah teratasi.
Adapun cara mengelola stres yaitu dengan melakukan relaksasi, misalnya meditasi dan yoga. Tidak hanya bisa mengurangi stres, tapi juga bisa mendatangkan ketenangan. Selain melakukan relaksasi, cara mengelola stres juga bisa disalurkan dengan melakukan hobi yang Anda sukai.
5. Rutin Berolahraga
Cara lain mengatasi badan mudah lelah dan mengantuk yaitu olahraga yang rutin agar bisa meningkatkan suasana hati, melancarkan metabolisme, serta menjadikan tidur lebih nyenyak. Hal ini akan berdampak pada kesegaran dan kebugaran tubuh, sehingga tubuh tidak mudah lelah.
Jenis Vitamin untuk Mengatasi Kelelahan dan Penambah Energi
Kurangnya asupan vitamin dalam tubuh bisa menyebabkan mudah terserang penyakit, kelelahan, dan kurang bersemangat. Untuk itu, sangat penting memperhatikan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar selalu sehat.
Berikut beberapa jenis vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh.
1. Vitamin B
Vitamin B bisa membantu membentuk energi dalam sel. Apabila tubuh kekurangan vitamin B maka bisa menimbulkan rasa mudah lelah. Selain itu, kekurangan asupan vitamin B12 juga bisa mengakibatkan anemia atau kurangnya sel darah merah.
2. Vitamin C
Kandungan vitamin C memang berhubungan erat dengan kondisi sistem imun, sehingga manfaatnya bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C juga mempunyai sifat antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas serta melindungi sel-sel tubuh.
3. Zat Besi
Zat besi juga sangat penting diperlukan tubuh agar tidak mudah lelah dan kekurangan energi. Orang yang rentan mengalami kekurangan zat besi yaitu ibu hamil, menyusui, wanita yang sedang menstruasi, dan orang yang sering melakukan donor darah.
Baca Juga: Kenali Suntik Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Atasi Badan Mudah Lelah dan Mengantuk dengan Infus/Suntik Vitamin
Penyebab badan mudah lelah dan mengantuk yaitu karena penyakit tertentu, kondisi stres, serta kurangnya asupan nutrisi. Cara mengatasinya cukup mudah, yaitu dengan melakukan berbagai pola hidup sehat, mulai dari mengatur konsumsi makanan, olahraga, hingga konsumsi vitamin.
Jika ingin mencukupi kebutuhan vitamin dalam tubuh, salah satu cara yang bisa Anda lakukan yaitu melakukan infus/suntik vitamin booster. Klinik Vaxine Care adalah pilihan tepat karena ditangani oleh dokter yang profesional.
Bersama Vaxine Care, Anda juga bisa mendapatkan vitamin booster dari rumah yang dilakukan langsung oleh dokter profesional kami.
Kunjungi halaman infus/suntik vitamin booster dari Vaxine Care untuk informasi selengkapnya.
