Anda tentu sudah tahu bahwa setiap jenis vitamin memiliki berbagai manfaat penting bagi tubuh. Namun, tahukah Anda tentang apa saja manfaat vitamin D untuk wanita?
Ternyata, ada cukup banyak manfaat tersebut, khususnya ketika wanita sedang memasuki masa kehamilan atau sudah masuk ke masa menopause. Apa saja? Mari simak dan pastikan tubuh Anda tidak kekurangan asupan vitamin D yang sangat penting ini!
6 Manfaat Vitamin D untuk Wanita
Vitamin D bisa menjadi ‘senjata ampuh’ bagi setiap wanita yang ingin menjaga kesehatannya, baik secara fisik maupun psikologis. Di bawah ini adalah berbagai manfaat yang sebaiknya tidak Anda remehkan.
1. Meningkatkan Kesuburan
Pertama, vitamin D dapat berperan penting untuk meningkatkan kesuburan bagi para wanita. Jika tubuh wanita kekurangan vitamin D, maka semakin tinggi tingkat risikonya terhadap gangguan endometriosis atau gangguan ovulasi. Hal inilah yang bisa menjadi salah satu faktor sebagian wanita sulit hamil meski masih dalam usia subur.
Baca Juga: Nutrisi dan Vitamin untuk Kulit Kering, Ampuh Melembapkan Kulit
Selain itu, untuk mendukung keberhasilan program bayi tabung pun vitamin D dapat sangat berperan.
Jadi, untuk Anda yang sangat ingin meningkatkan kesuburan, terutama yang sedang dalam program hamil, sebaiknya jangan lupa penuhi kebutuhan vitamin D.
Meski demikian, masih dibutuhkan berbagai penelitian yang lebih mendalam untuk mengetahui seberapa dosis vitamin D yang tepat untuk mengoptimalkan berbagai jenis program kehamilan.
2. Menjaga Kehamilan
Manfaat vitamin D untuk wanita yang kedua yakni bisa menjaga kehamilan. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin D yang dapat mempertahankan fosfor serta kalsium di dalam tubuh.
Dua jenis mineral tersebut sangat penting untuk bayi di dalam kandungan, khususnya untuk proses pembentukan gigi dan tulang.
Jika ibu hamil kekurangan vitamin D, terlebih dalam jumlah yang ekstrem, maka bisa saja muncul berbagai risiko terhadap bayi yang ada di dalam kandungannya. Misalnya, rakitis pada bayi atau munculnya pertumbuhan tulang yang kurang normal.
Selain itu, terpenuhinya kebutuhan vitamin D juga bisa membuat berkurangnya berbagai risiko komplikasi yang dialami oleh ibu hamil, misalnya kondisi diabetes gestasional.
3. Menurunkan Berat Badan
Manfaat yang kali ini sebenarnya bisa berlaku untuk pria dan wanita, namun seringkali sangat dibutuhkan oleh para wanita yang sedang menjalani proses diet.
Dengan terpenuhinya asupan vitamin D sesuai kebutuhan tubuh Anda, maka risiko obesitas bisa lebih diminimalisir dan berat badan dapat berkurang secara signifikan.
Namun, perlu dipahami bahwa manfaat ini tidak serta merta berdiri sendiri, karena perlu diimbangi dengan olahraga rutin dan pola makan yang sehat. Pada dasarnya, diet sehat memang perlu dilakukan dengan menerapkan pola hidup yang sehat dengan konsisten.
4. Mencegah Osteoporosis
Wanita yang sudah memasuki masa menopause bisa mengalami penurunan kondisi fisik dalam berbagai aspek, salah satunya lebih rentan terhadap risiko osteoporosis. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya kadar dari hormon estrogen yang ada di dalam tubuh.
Vitamin D menjadi senjata penting untuk meminimalisir risiko tersebut, karena bisa membantu menjaga kepadatan tulang. Jadi, para wanita yang sudah memasuki masa menopause sebaiknya tidak mengabaikan konsumsi vitamin yang satu ini.
5. Membuat Suasana Hati Semakin Tenang dan Stabil
Ketika seorang wanita sudah mencapai usia menopause, maka perubahan suasana hatinya juga sering kali terjadi secara tiba-tiba dan sulit terkontrol.
Namun tenang saja, karena ada berbagai jenis bahan makanan yang bisa membantu membuat suasana hati menjadi semakin tenang dan stabil. Salah satunya yakni makanan yang mengandung vitamin D.
Selain berbagai manfaat yang berdampak terhadap kondisi fisik, ternyata ada juga manfaat dari segi psikologis yang sama pentingnya untuk diperhatikan.
Meski masih membutuhkan berbagai penelitian yang lebih mendalam, namun vitamin D sudah banyak dipercaya dapat secara efektif mengatasi berbagai masalah suasana hati dengan memperbaiki mood. Selain itu, asupan vitamin D yang cukup juga bisa mencegah munculnya depresi, terlebih ketika sudah memasuki masa lanjut usia.
6. Mencegah Kanker
Manfaat selanjutnya dari vitamin D yakni dapat mencegah berbagai jenis kanker, termasuk jenis kanker yang banyak menyerang wanita, yakni kanker payudara.
Hal ini disebabkan adanya kandungan dari vitamin D yang bisa mengendalikan bahkan menghentikan pertumbuhan yang tidak normal dari sel kanker.
Maka dari itu, manfaat kali ini juga tidak hanya berlaku untuk wanita, melainkan juga sangat penting untuk pria, mengingat ada banyak jenis kanker yang bisa mengancam setiap orang tanpa memandang jenis kelamin.
Sumber Vitamin D
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat di atas, maka penting bagi Anda untuk mengatur pola makan yang seimbang dan tidak melupakan berbagai bahan makanan yang mengandung vitamin D. Tentunya, ada beragam bahan makanan yang kaya akan vitamin D, antara lain:
- Keju
- Jamur
- Hati sapi
- Kuning telur ayam
- Minyak hati ikan kod
- Susu kedelai
- Susu sapi
- Oatmeal dan sereal
- Berbagai jenis ikan berlemak, misalnya ikan tuna, ikan salmon, dan ikan sarden
Selain jenis bahan makanan di atas, ada pula berbagai buah yang mengandung vitamin D cukup tinggi serta tentunya juga mengandung berbagai vitamin penting lainnya, misalnya buah jeruk yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Dosis Vitamin D yang Dianjurkan
Setelah mengetahui apa saja manfaat dan sumber dari vitamin D, maka penting juga bagi Anda untuk memahami seberapa dosisi vitamin D yang tepat untuk dikonsumsi setiap harinya.
Jika melihat dari rekomendasi Institut Kesehatan Nasional, maka kebutuhan harian untuk vitamin D dapat dikategorikan berdasarkan rentang usianya, yakni sebagai berikut:
- 10 mikrogram/mcg (400 UI), untuk usia 0-12 bulan.
- 15 mcg (600 UI) untuk usia 1-70 tahun.
- 20 mcg (800 UI) untuk usia lebih dari 70 tahun.
Namun, perlu diketahui bahwa ada berbagai faktor lainnya yang bisa mempengaruhi kebutuhan vitamin D di dalam tubuh Anda. Misalnya, kondisi kesehatan, kegiatan sehari-hari, program diet, dan jenis kelamin.
Karena ada berbagai manfaat, maka sebaiknya Anda tidak lupa untuk mengonsumsi berbagai jenis bahan makanan yang kaya akan sumber vitamin D. Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan suntik recovery boost dari Vaxine Care untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dan berbagai jenis vitamin penting lainnya.
Dengan demikian, maka berbagai manfaat vitamin D untuk wanita bisa Anda dapatkan secara optimal. Layanan ini juga sangat cocok untuk pemulihan dari sakit, misalnya sakit demam, nyeri haid, mabuk, dan sakit perut. Hubungi kami segera!
Referensi
Alodokter, July 2024, Ketahui 6 Manfaat Vitamin D untuk Wanita
Ciputra Hospital, July 2024, Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan
Klik Dokter, July 2024, Alasan Wanita Perlu Konsumsi Vitamin D
Artikel telah ditinjau oleh:
