Mabuk alkohol atau hangover adalah bentuk reaksi tubuh akibata terlalu banyaknya konsumsi alkohol. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, mual, muntah, tubuh lemas, hingga sulit berkonsentrasi. Walau biasanya membaik dalam 12–24 jam, gejala ini sangat mengganggu aktivitas.
Pada dasarnya kebiasaan konsumsi minuman beralkohol dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Di Indonesia sendiri masih banyak masyarakat yang mempunyai kebiasan mengkonsumsi minum beralkohol.
Bagaimana jika sudah terlanjur minum alkohol? Artikel ini akan membahas cara cepat mengatasi mabuk alkohol, pencegahan, serta berapa lama alkohol hilang dari tubuh. Yuk langsung kita bahas!
Baca Juga: Terapi IV: Pengertian, Keunggulan hingga Prosedur
Ciri-Ciri/Gejala Mabuk Alkohol (Hangover)
Beberapa ciri-ciri yang menunjukkan bahwa seseorang sudah mengalami mabuk alkohol atau hangover adalah:
- Kelelahan dan mengantuk
- Sakit kepala
- Mual, muntah, atau sakit perut
- Gemetar
- Tidak sadar mengenai apa yang sedang dilakukan
- Merasa sensitif terhadap cahaya
- Detak jantung cepat
- Vertigo atau sensasi berputar
- Keringat berlebihan
- Kehilangan keseimbangan
- Gangguan penglihatan
- Sulit fokus atau mengambil keputusan
Terkadang mabuk alkohol juga akan mengakibatkan darah naik menjadi lebih tinggi dibandingkan biasanya. Hal ini dikarenakan alkohol yang sudah masuk ke dalam tubuh akan berubah menjadi asetaldehida, yang apabila dikonsumsi secara berlebih bersifat racun pada tubuh.
Konsumsi alkohol secara berlebih juga dapat mengganggu aktivitas otak ketika sedang tidur serta mengacak-acak hormon pada tubuh.
Menurut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), hangover dapat mengganggu perhatian, koordinasi otot, hingga memengaruhi aktivitas sehari-hari seperti menyetir, sehingga berpotensi berbahaya bila tidak ditangani dengan baik.
Cara Mengatasi Mabuk Alkohol (Hangover)
Mabuk alkohol bersifat sementara atau dapat disembuhkan. Meskipun demikian, konsumsi alkohol secara berlebih akan mempengaruhi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Berikut beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengatasi dan menghilangkan mabuk alkohol atau hangover:
1. Banyak Minum Air Putih
Alkohol termasuk cairan diuretik yang dapat mengakibatkan tubuh seseorang kehilangan banyak cairan. Maka dari itu, Anda perlu banyak minum air putih untuk mengganti cairan yang terbuang agar Anda tidak mengalami dehidrasi.
Selain itu, penyerapan alkohol dapat diperlambat melalui asupan air putih yang banyak sehingga konsentrasi alkohol dalam darah menurun.
Konsumsi air kelapa juga menjadi alternatif yang bagus untuk mengganti cairan tubuh karena mempunyai kandungan elektrolit yang tinggi.
2. Minum Obat Pereda Nyeri
Cara mengatasi mabuk alkohol yang selanjutnya adalah dengan minum obat pereda nyeri, seperti aspirin atau ibuprofen. Selain dapat meredakan nyeri, obat tersebut juga dapat mengatasi rasa pegal dan sakit kepala akibat mabuk.
Meski demikian, obat pereda nyeri asetaminofen (parasetamol) bisa membahayakan jika kondisi lambung sudah teriritasi oleh alkohol. Oleh karenanya, hindari obat pereda nyeri ini saat dalam kondisi hangover.
3. Makan Sumber Karbohidrat
Pada situs Health Harvard menyatakan bahwa alkohol dapat mengakibatkan kadar gula dalam darah turun. Sakit kepala dan kelelahan ketika mabuk alkohol merupakan gejala yang ditimbulkan akibat gula darah rendah.
Seseorang yang telah mabuk alkohol kondisinya akan semakin parah ketika mereka lupa makan. Konsumsi sumber karbohidrat menjadi alternatif untuk mengembalikan gula darah pada tingkat yang normal.
Oleh karena itu, untuk mengatasi mabuk alkohol Anda perlu makan karbohidrat lebih banyak dari biasanya.
4. Minum Air Jahe
Rasa mual dan sakit perut yang ditimbulkan ketika hangover dapat diatasi dengan konsumsi minuman jahe.
Jahe juga mengandung senyawa antioksidan yang efektif mengurangi risiko stres oksidatif yang ditimbulkan akibat konsumsi alkohol secara berlebih.
5. Konsumsi Vitamin B dan Zinc
Vitamin B dan zinc menjadi salah satu cara mengatasi mabuk alkohol yang cukup efektif. Vitamin dan mineral tersebut dapat mengurangi gejala yang ditimbulkan dari hangover menjadi lebih ringan.
Maka dari itu, disarankan bagi orang yang mabuk alkohol untuk konsumsi makanan yang tinggi kandungan vitamin B dan zinc.
Jika Anda mencari asupan vitamin B dan zinc yang cepat dan aman, Vaxine Care punya solusinya. Hangover Remedy merupakan salah produk dari Vaxine Care yang berfungsi untuk mengatasi mabuk alkohol.
Vitamin booster ini disajikan dalam bentuk suntik atau infus sehingga proses pemulihan lebih efektif dan cepat. Hangover Remedy mempunyai kandungan vitamin B kompleks 5000 mg serta anti nausea.
Segera hubungi Vaxine Care untuk informasi lebih lanjut dan pemesanan.
6. Tidur yang Cukup
Gejala hangover dan sakit kepala akan semakin parah jika tidur tidak tercukupi. Maka dari itu, Anda sebaiknya istirahat dengan cukup saat mabuk.
Sebagian besar energi orang akan terbuang banyak saat mabuk alkohol, sehingga Anda perlu tidur yang cukup untuk mengembalikan energi tersebut.
7. Hindari Junk Food
Timbul rasa lapar setelah mengkonsumsi alkohol merupakan hal yang wajar. Namun, mengkonsumsi junk food sangat tidak direkomendasikan untuk orang yang sedang mabuk alkohol. Pasalnya, junk food justru akan memperburuk kondisi hangover.
Jantung bekerja lebih keras ketika mabuk alkohol. Sedangkan konsumsi junk food juga akan mengakibatkan jantung bekerja lebih keras juga.
Selain itu, kandungan minyak yang tinggi pada junk food dapat memicu sakit perut.
8. Hindari Kopi
Seringkali seseorang setelah semalaman mabuk alkohol, paginya justru meminum kopi agar tetap terjaga. Hal tersebut sangat tidak direkomendasikan karena kafein dari kopi dan sisa alkohol akan memicu sakit kepala yang parah.
Kandungan kafein pada kopi dapat mengakibatkan pembuluh darah di kepala menyempit. Sedangkan terdapat dorongan aliran darah yang semakin kencang akibat alkohol. Kondisi tersebut sangat tidak nyaman dirasakan.
9. Konsumsi Telur
Telur kaya sistein, asam amino yang membantu produksi glutathione—antioksidan penting untuk menetralisir alkohol.
10. Kompres Dingin pada Mata
Alkohol membuat pembuluh darah mata melebar. Kompres dingin membantu meredakan kemerahan dan memberi kesegaran.
Berikut beberapa tips tambahan untuk mencegah mabuk:
- Makan sebelum dan saat minum alkohol. Makan sebelum dan saat minum alkohol dapat membantu memperlambat penyerapan alkohol ke dalam darah.
- Minumlah air putih di antara minuman beralkohol. Minumlah segelas air putih untuk setiap minuman beralkohol yang Anda minum.
- Hindari minuman beralkohol yang manis. Minuman beralkohol yang manis mengandung lebih banyak gula dan kalori, yang dapat memperburuk gejala mabuk.
- Pilihlah minuman beralkohol yang lebih ringan. Minuman beralkohol yang lebih ringan, seperti bir atau anggur, mengandung lebih sedikit alkohol daripada minuman keras.
Berhenti minum sebelum Anda merasa mabuk. Jika Anda mulai merasa mabuk, berhentilah minum dan minum air putih.
Baca Juga: Kenali Suntik Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Berapa Lama Alkohol Bertahan di Dalam Tubuh?
Secara rata-rata, alkohol bertaham di dalam tubuh selama 12–24 jam. Namun hal ini juga dipengaruhi oleh faktor individu serta jenis dan jumlah alkohol yang dikonsumsi.
Faktor Individu:
- Berat badan: Orang dengan berat badan lebih besar umumnya membutuhkan waktu lebih lama untuk memetabolisme alkohol dibandingkan orang dengan berat badan lebih kecil.
- Jenis kelamin: Pria umumnya memiliki kadar enzim alkohol dehidrogenase (ADH) yang lebih tinggi, yang membantu memetabolisme alkohol lebih cepat dibandingkan wanita.
- Metabolisme: Metabolisme setiap orang berbeda-beda. Orang dengan metabolisme lambat membutuhkan waktu lebih lama untuk memetabolisme alkohol.
- Kondisi kesehatan: Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit hati, ginjal, atau diabetes, mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk memetabolisme alkohol.
- Kebiasaan minum: Orang yang sering minum alkohol mungkin memiliki toleransi yang lebih tinggi dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menunjukkan tanda-tanda mabuk.
Jumlah Alkohol yang Dikonsumsi:
- Semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk hilang dari tubuh.
- Jenis Minuman Beralkohol:
- Minuman beralkohol dengan kadar alkohol tinggi (seperti vodka) akan hilang lebih lama dibandingkan minuman dengan kadar alkohol rendah (seperti bir).
- Minuman berkarbonasi dapat mempercepat penyerapan alkohol ke dalam aliran darah, sehingga efeknya terasa lebih cepat dan hilang lebih lama.
Cara Mengatasi Mabuk Alkohol dengan Suntik/Infus Vitamin
Beberapa cara mengatasi mabuk alkohol tersebut tidak secara langsung dapat menyembuhkan kondisi hangover. Oleh karenanya diperlukan penanganan yang tepat dan terpercaya agar bisa segera pulih.
Salah satu alternatif terbaik hangover adalah dengan suntik/infus vitamin B kompleks dan anti nausea yang dalam pengawasan oleh dokter. Dengan metode suntik/infus, vitamin bisa lebih cepat dan efektif terserap oleh tubuh, sehingga efeknya lebih cepat terasa.
Jika Anda membutuhkan suntik/infus vitamin ini, Anda bisa mendapatkannya di Vaxine Care yang menyediakan fasilitas home service.
Dengan demikian, Anda yang masih dalam kondisi hangover tidak perlu pergi keluar, dan dokter akan datang langsung ke rumah Anda.
Segera hubungi Vaxine Care untuk informasi dan konsultasi lebih lanjut.
FAQ Seputar Mabuk Alkohol (Hangover)
1. Apa penawar mabuk alkohol?
Tidak ada obat instan yang benar-benar menghilangkan mabuk alkohol. Namun, minum banyak air putih, konsumsi vitamin B & zinc, makan karbohidrat, dan istirahat cukup bisa membantu meringankan gejalanya.
2. Berapa lama mabuk alkohol hilang?
Rata-rata gejala mabuk alkohol hilang dalam 12–24 jam. Faktor seperti jumlah alkohol yang diminum, berat badan, metabolisme, dan kesehatan hati memengaruhi lamanya waktu pemulihan.
3. Setelah minum alkohol harus minum apa?
Sebaiknya minum air putih, air kelapa, atau minuman elektrolit. Minuman ini membantu mengganti cairan tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi.
4. Apakah muntah dapat menghilangkan alkohol dari tubuh?
Tidak. Muntah hanya mengeluarkan sisa alkohol di lambung, sementara sebagian besar alkohol sudah diserap ke dalam darah. Tubuh tetap membutuhkan waktu untuk memprosesnya.
5. Apakah kopi bisa menyembuhkan hangover?
Tidak. Kopi justru bisa memperburuk sakit kepala karena kafein menyempitkan pembuluh darah, sementara alkohol memperlebar aliran darah.
6. Apa makanan yang baik dikonsumsi saat hangover?
Telur, roti, nasi, oatmeal, buah-buahan, dan sup hangat. Makanan ini membantu mengembalikan energi, gula darah, dan nutrisi yang hilang.
Terakhir diperbarui pada: 15 September 2025
Reference:
- Cleveland Clinic, diakses pada April 2024, Hangover
- Harvard Healt Publishing, diakses pada April 2024, 7 ways to cure your hangover
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), diakses ada September 2025, Alcohol’s Effects on Health, Research-based information on drinking and its impact.
Artikel telah ditinjau oleh:
